儿童白癜风饮食 http://pf.39.net/bdfyy/bdflx/141222/4541960.html
今天想讲讲的是大家在减脂的时候，容易遇到的迷思以及常见的误区，避开这些误区，减脂成功就离我们不远了。我们直接来看看有哪些误区：第一个误区：混淆了减肥与减脂减脂与减肥其实是两个不同的概念，这两者最大的不同就是饮食结构的量化，很多人在减肥的时候会选择吃到八分饱，把精制碳水用粗粮来替换，也会在食物列表中加入许多健康食物，但是却没有给出一个具体的热量缺口数字。除非我们真的对食物的热量，或者自己的身体有一个十分深入的了解，否则我认为记录一下摄入食物的卡路里数值还是很有必要的。因为这样不仅能让我们自己知道有一个持续的热量缺口的存在，其次也是能够保证三大营养要素（蛋白、碳水、脂肪）的摄入是均衡的，而均衡的饮食结构，对于我们打造一个有线条的身材是十分有帮助的。还有另一个点就是关于健康食物，很多人对于健康食物都会一个误解，就是健康食物都是有益于减肥的。健康食物对于身体是健康的，但是不一定意味着健康食物是低卡路里的。健康食物其实是营养密度比较高，不管是再怎么健康的食物，只要是我们吃多了，其实也都是额外的热量。第二个误区：激进减脂对于一个健康的成年女性来说，卡的每日摄入量是一个节食的最低标准了，但是很多人为了减肥，都会吃的更加少，远远低于这个标准。这样的操作就会很容易引起暴食反弹，就算你再怎么少吃多动，体重也是你人生路上的一块巨石，越来越大，甚至还要面对身体方面出现的问题。大家都想要得到一个好身材，但是好身材的变化不是一朝一夕能够完成的，是一件细水长流的事情。节食是减肥的死胡同，不能够再钻牛角尖了。第三个误区：过分