如果你希望通过跑步来实现减肥的目的，那么这篇文章你要好好细读了，因为很多你之前金科玉律般遵守的跑前指南，可能都是导致你瘦不下去的罪魁祸首！跑前喝咖啡！小编之前给大家介绍过，跑前喝咖啡可以提高神经系统的兴奋，促进身体消耗能量，也加速脂肪燃烧。（咖啡，跑步的良友？健康的 药？）但是这也要因人而异。对于肠[详细内容]
一年十二个月，总有那么几个月在喊着减肥。素食减肥、喝粥减肥、运动减肥……各种减肥方法试了个遍，到头来一点没瘦，甚至还可能胖了！你可能是走入了这些减肥误区。减肥误区有氧运动只减脂肪有氧运动确实能减脂肪，但是也会消耗肌肉，进行过度的有氧运动之后，需要适当的补充一些蛋白质，有氧运动做多了，减脂的时候，也会[详细内容]
玉芹老师今天和大家探讨一个节食减肥的问题。很多的朋友每天发信息来咨询，节食到底能不能减肥呢？玉芹老师告诉大家，节食不能减肥，素食不能减肥，单纯吃水果也不能减肥！它们不但不能，反而会使你越减越肥甚至更衰老！节食减肥会使你体力下降，运动量下降，营养素减少；长时间还会造成脑细胞死亡、头发脱落、骨质疏松和月[详细内容]
天气这么好，全民都在户外“跑、跑、跑”。运动瘦身是最有效的健康方法，但是如果饮食不科学、不合理，反而会越减越肥！《黑黑乳·减出我人生》第二季小贴士——运动瘦身有哪些饮食误区？快来看看专业营养师赵滢的QA快问快答吧！满满的干货哦~赵滢中国营养学会会员辽宁省营养协会理事沈阳医师协会分会委员医院-营养科主[详细内容]
身体的新陈代谢能力对减肥而言是一个十分重要的角色，一旦你的新陈代谢能力出了问题，无论你在健身房狂练、减少热量摄入，或者只吃蔬菜，这些对减肥来说都不会起作用。所以有一个良好的新陈代谢能力真的非常重要，但是我们在减肥途中会出现很多饮食误区，从而影响了这种能力。接下来我们一起去了解并且避免这些饮食误[详细内容]
减肥的八大饮食误区：很多人每天不变的主题就是我要减肥，我要瘦。然而花了很多努力却不见成效。要么训练不得法，要么就靠纯饿。可是你要知道，人到极度饿的时候80%流失的是肌肉，而非脂肪。也就是说，我们在减肥健身中，会出现种种误区。而饮食的误区占绝大多数。下面我们就来细数常见的减肥饮食误区：水果水果含有较多[详细内容]
冬季是个寒冷的季节，大家不仅要注意添衣御寒，而且，还要注意饮食，饮食上有很多禁忌是大家需要去了解的，那么，下面就和小编一起去了解下关于冬季的饮食禁忌吧。吃黑斑红薯会中 表皮呈褐色或黑色斑点的红薯，是受到了黑斑病菌的污染。黑斑病菌排出的 素，含有番薯酮和番薯酮醇，使番薯变硬，发苦，对人体的肝脏不剧 。[详细内容]
夏天马上到了，喜爱穿短袖短裤的胖MM为了秀出好身材，又开始寻找最快的减肥方法了。但要想减肥成功，应避开以下饮食减肥中可能踩到的雷区过度节食有些人为了快速减肥，或保持身材，会采用过度节食的方法，几天不进食或是很少进食。这种过度节食会造成身体所需营养素的缺失，致使免疫功能下降，影响身体健康，会让人感到疲[详细内容]
臀部赘肉多是办公室久坐族MM普遍都有的烦恼，每天久坐不动，屁屁不宽大才怪!怎么减臀部赘肉最快最有效呢?下面就跟大家分享一下臀部减肥最好的方法 你是宽臀族吗? 宽臀族，顾名思义，就是臀部较为肥大的人。虽说臀部要饱满才性感，但指的是挺翘丰满的臀部，不是满是赘肉还下垂的宽臀啊!宽臀大部分是久[详细内容]
懒人怎么减肥最快最有效快速？什么方法减肥最快最有效？懒人怎么减肥快？懒人减肥法三天瘦十斤，动心了吗？下面跟大家分享懒人减肥最好的方法。懒人怎么减肥最快最有效快速？ 瓜鸡蛋法每餐只吃 瓜和鸡蛋，代替餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。原理： 瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质[详细内容]
肥胖最大的敌人可不一定是肉哦有些平时看起来“人畜无害”的小零食反而是减肥的劲敌！一不注意吃下去这些食物，坚持许久的减肥就容易白费了1芒果1个芒果=33大卡=散步33分钟俗话说“一个芒果三碗饭”，虽然芒果热量没有香蕉那么高，但是相比于 瓜、西红柿这些0热量还能减脂的食物，减肥人士最好少吃。2油条1根油[详细内容]
大家都知道病从口入，其实胖也是从口入的。想减肥就要坚持忌口，很多容易发胖的食物还是最好别吃，虽然食物美味，但是为了减肥，为了美丽，还是先戒掉这些高热量食物吧，吃一口能胖好几斤呢！发胖食物之糖果糖果可谓是减肥的杀手，糖果的含糖量特别高，经常食用非常容易变胖，实乃女生的天敌。怎么办：爱美MM们一定要杜绝[详细内容]
三分练七分吃，这个概念早已深入人心但是管住嘴了，也迈开腿了，体重却不降反增明明是运动减肥，怎么还就变重了？今天咱们详细讲讲：人们都知道，要想减肥，绕不开“管住嘴、迈开腿”这条经典道路。和前些年的绝食、三日苹果餐、七日蔬菜汤之类极端减肥方法相比，运动减肥已经成为新的时尚。但很多增加运动的减肥女生都会纠[详细内容]
曾几何时，夜半三更，好梦正酣时，却被痛风痛醒，那种感觉真是让人痛苦不堪。痛风是一种古老的疾病，常与高血糖、高血压、肥胖、冠心病、动脉硬化等聚集发生。严重的痛风会出现关节畸形，肾脏损伤，甚至危及生命。痛风在以前是多发于中老年人的，而现在已经逐步年轻化，不少青年人也备受痛风折磨。日常生活中我们该如何防治[详细内容]
都说“减肥就是迈开腿，管住嘴”！所以努力地运动出汗还不够哦~还得注意这些技巧。坚持了好几个月跑步减肥，每次都大汗淋淋却丝毫不见体重的下降，真的好气哦！朋友们，或许是你跑步方式出了错。掌握了正确的跑步方法，减肥已经成功了一半！跟小编一起学习如何正确跑步吧！跑步时长想要达到减肥目的，每次跑步时间最好保持[详细内容]
减肥，是女人永恒的话题之一。众所周知，均衡饮食结构、锻炼和合理的体重管理计划是维持良好体重和体型的关键因素。不过，这种理想状态坚持起来就不太容易了。这时候，如果您听到某种广告，“保证42天减重10公斤体重”，而您所需要做的就是每天注射或者口服HCG——一种纯天然的激素，您会不会特别动心呢？听上去很诱[详细内容]
减肥瘦身是女人的终身使命任何一张减肥对比图都能励志燃情让胖友们奋不顾身！毕竟在这个看脸的时代只有瘦子才有衣品瘦子才有好工作才有一切...但是如何瘦，怎么瘦很多人的理解却有些妖魔化尤其是对于“瘦”就是收视率的女明星们残酷的竞争更是让她们在摧残自己在远离健康的路上越走越远了...下面就一起来看看那些减肥[详细内容]
最近听说很多人靠节食来减肥，节食后出现了很多对身体的负面影响，比如：脱发、皮肤松弛、内分泌功能紊乱（女性月经失调等）等等，严重影响了身体的健康，得不偿失，那究竟应该如何合理减肥？如何合理饮食呢？本人现在发表一下自己的见解，大家参考。如何合理饮食：早在几千年前，《 帝内经》提出了“五谷为养，五果为助，[详细内容]
导语慢跑的正确姿势是什么？怎么样慢跑可以减肥？慢跑减肥要注意哪些事项？下面跟着小编一起来看下。 对于跑步的人来说，跑姿永远是一个有争议的话题，很多人对跑姿的理解都不一样，往往会陷入技术细节的争论，比如是前脚掌先着地好，还是全脚掌着地好，还是脚后跟先着地好？反正公说公有理，婆说婆有理。声明：图片来[详细内容]
过完了元宵节我们基本上也要和春节saygoodbye了小伙伴们是不是也和易果君一样准备开启减肥计划了呢？减肥值得鼓励，但是千万不要用错方法哦！这些减肥误区，你都中枪了吗？误区一：吃素排 很多人因为假期吃太多垃圾食品以及大鱼大肉，长假一过完，就准备进入清肠排 模式，大量开吃粗粮和蔬菜。殊不知节后吃素，[详细内容]
