为什么减肥老失败？为什么老反弹？没用对方法！体质不同，生效的减肥方法也不同！用错了方法，即使暂时成功，日后也会反弹！现在添加小乐老师 减肚子指数：★★★★★ 为什么仰卧起坐是减肚子最有效的运动呢?因为仰卧起坐针对性强，能够充分锻炼腹部的脂肪，让腹部松垮垮的赘肉变得紧实起来，不过动作一定要标准[详细内容]
我从小就胖，大概是遗传了父母的肥、胖基因，我生下来的时候有八斤多，女孩子算是巨婴了吧。妈妈说我出生的时候，大夫告诉她生的是个“胖丫头”，果然，在以后的20多年里，我成了个名副其实的胖丫头。我不仅遗传了父母的肥、胖基因，还遗传了他们的好胃口，吃起东西来没完没了的。小时候还好，爸妈觉得孩子能吃是好事儿，[详细内容]
健身减肥不要“猛干家” 在健身减肥过程中，有些人盲目追求运动量，以为运动量越大对身体越好，对此，专家表示，春季应适度健身。运动前一定要做好准备活动，以防肌肉和韧带损伤。 在运动量的把握上，春季健身应主要以恢复人体机能为目的，在健身过程中适宜心率不要超标，适宜心率的计算方法是：用减去实际年龄。[详细内容]
1、不提前为第二天的运动做准备我们早晨的时间非常宝贵，所以因为起床后到处找袜子而耽误了晨练的时间是很不划算的，因此，在前一天晚上准备好你的穿戴和装备，第二天起床就可以麻利的穿戴好，迅速出门了2、睡眠不足锻炼固然重要，但充足的睡眠也是必不可少的，熬夜到很晚还指望第二天五点半起来精神饱满的晨练是不现实的[详细内容]
不吃米饭能瘦？晚上吃东西会胖？运动坚持30分钟以上才能减肥？多如牛毛的“减肥箴言”你可能不仅听过，还曾经照做过！可是结果嘛，谁试谁知道哦……那么问题来了：哪些减肥方法其实并没有用？哪些才真能让你瘦？！39健康网网易新闻的直播栏目“捉谣记”，将请来医院内分泌科主任陈宏教授，为大家捉一捉那些不靠谱的减肥[详细内容]
对于那些减肥失败者或因瘦身而摧毁了身体健康的人来说，不当的减肥方法就像是施加在他们身上的魔咒，令他们遭遇瘦身“厄运”。请记住，减肥绝非简单地或是随便砍掉一顿正餐来降低摄入的总热量，这样的做法不仅得不到你所希望的结果，更槽糕的是，它还是阻碍你成功的一道“坎”。在三餐之中，惟有早餐是与前一次的进餐间隔时[详细内容]
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越跑越胖简直是所有减肥人的噩梦，生活中就真的有人遇到这个问题“英国40岁女子琼斯体型丰满。她为了瘦身，以前每天进行慢跑马拉松训练，但两个月过去了，结果不但没能塑造美好线条，反而越来越胖。”首先我有一个疑问：为什么当一提到减肥、运动，就会马上联想到跑步呢？这是因为相较其他运动，跑步比较容易入门，而且能[详细内容]
浓夏已至，满满的夏日气息扑面而来走在大街上的小云分分钟热到变形热到什么都！不！想！吃！就想吃冰！淇！淋！可是不行！因为小云在减肥！到这里，关于减肥知识点说来就来了！划重点~~！越轻越健康，越重越伤身说真的，光看体重无法判断一个人的身体素质究竟怎样，特别是前一阵子流行的BMI指数，很多经常健身、身材倍[详细内容]
体脂肪和肌肉决定了他们完全不一样的形体减肥行业一直都有这样的说法外行减体重，内行减体脂然而盲目减脂却会有很多误区误区1做运动，但饮食不控制▼大部分人都是运动后并没有看到结果每天都在运动却没有效果是最大的打击三分练，七分吃即便重训强度很大不注意饮食你也会变成强壮的胖子而不是形体完美的人误区2不吃早饭或[详细内容]
在现代职场女白领当中，屁股大几乎成为了一种比较普遍的现象。而造成这样的结果，和职场女性们平时不爱运动、不进行职场保健有着很大的关系。鉴于此，大家就应当具体了解一下使女白领屁股越来越大的原因都有哪些，然后有针对性的对自身进行保健。 肥胖原因1：长时间久坐 上班族每天上班一坐就是八个钟头，坐久了[详细内容]
顾钧清的神色很是不好看，看着赵氏就说道：“这样说来，那日落水的事情，的确是意外了？” 赵氏细眉轻蹙，“毕竟是焱公子查出来的结果，想来应该是不错的。” 顾钧清点点头，司空焱做事还是很稳重的，就看着赵氏说道：“我知道了，你先回去吧，我还有事情要做。” 赵氏的目的已经达到，心满意足，成功的将云[详细内容]
曾几何时，减肥成了很多人们生活中永恒的主题。又到夏季，又到了减肥的高峰期，身边的朋友又开始了新一轮的减肥运动。还有人想：吃好、喝好、不用运动、还能减肥！如果有这样的好事儿多幸福呀！可是…...今天回答了两位朋友的问题，您也看看，曾经这样想过吗？一.含有左旋肉碱的饮品很流行，喝这个能减肥吗？首先我们应[详细内容]
现代社会，很多人都有着肥胖的身材问题，尤其在节日过后，很容易出现“胖3斤”的苦恼。而且春天将近，减肥之事显得更加重要，但是很多人却在减肥的路上误入减肥误区，结果使得人受累了，却只得到了事倍功半的效果。下面，小编为您介绍一些常见的减肥误区。1、必须挨饿才能减肥减肥需要我们管住嘴巴，尽量避免高油脂的食物[详细内容]
虽说减肥瘦身都离不开蔬菜但不同的蔬菜差别还是很大啊有的蔬菜热量低，无奈它不抗饿没吃多久饿了就像莴苣和萝卜有的是挺耐饿的但是热量高啊跟主食也差不了多少比如芋头和番薯吃个菜而已，怎么这么难！总的来说，蔬菜没有主食抗饿也没有肉类好吃但是蔬菜它热量相对于比较低啊是减肥人er的最佳伴侣啊为了减肥大业也只能忍忍[详细内容]
最科学的减肥方式仍然是合理膳食加运动健身。听到这儿，可能你会很泄气，谁不知道少吃多运动能减肥啊？可咱哪有那毅力啊？其实，导致你减肥失败的原因主要还是错误的方法，缺乏毅力并不是最主要的问题。那么如何制定一份安全合理、绝对有效的减肥计划呢(比如每个月减4斤)？那就要仔细阅读以下的文章啦。 长期坚持减[详细内容]
通过节食或者吃减肥药体重迅速下降，但是发现自己腰还是一样圆，腿还是一样粗，一点儿都没变瘦！知道吗？你根本减错啦！瘦身误区一：锻炼哪里就能减哪里很多人认为锻炼哪里就能减掉哪里的脂肪，于是为了减小肚子每晚做几百个仰卧起坐，这是错误的！要知道，脂肪的堆积是周身性的，男人腹部堆积得最快，而女人臀部、小腹及腰[详细内容]
夏天还没到，现在减脂还来得及！那么问题来了，作为一个热爱美食的人，应该如何减脂呢？管住嘴管住嘴，并不是指不吃，而是合理控制饮食。蛋白质、脂肪、碳水化合物，合理、有计划地摄入。俗话说，三分练七分吃，吃很重要！节食不是正确的方法节食永远不是减肥的最佳方法，吃得少身体就会以为你进入了饥荒模式，一切不必要的[详细内容]
每周四的问答时间到！FitTime君翻遍了你们的留言和评论，从中选出了大家最感兴趣的问题，快来看看教练和营养师怎么说，有没有解决你心中的疑惑呢？Q请问基础体能训练系列和进阶体能训练系列都是HIIT吗？里面的深蹲等属于自重的力量训练吗？A算是HIIT的简化版。因为真正的HIIT是高强度间歇训练，所以基[详细内容]
如今市面上的减肥方法五花八门，但是你们一定要选择适合自己的减肥方法，让自己的减肥道路事半功倍！减肥不能不吃，节食有害身体健康，合理的饮食是减肥成功的重要前提。我要告诉你们的方法就是：做醋泡葡萄干来减肥，因为醋可以促进我们人体的新陈代谢，从而达到美容、减肥的功效！！下面就为大家介绍：如何制作醋泡葡萄干[详细内容]
